Фітнес-гумки: 6 переваг використання

Усі ми бачили гумки в тренажерному залі, але чи дійсно їх варто використовувати? Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен, відповідь буде однозначною "так"! Гумки дають безліч переваг під час розминки і розтяжки, а також допомагають підвищити інтенсивність тренування.

Види фітнес-резинок

Гумки опору є універсальним варіантом, який буває декількох видів.

Плоскі фітнес-гумки

Плоскі фітнес-гумки відрізняються широкою, плоскою формою, що робить їх ідеальними для обгортання навколо рук. Вони оснащені зручним механізмом для регулювання довжини, даючи змогу збільшувати опір шляхом укорочення стрічки і зменшувати його, роблячи стрічку довшою.

Такі стрічки часто можна знайти у фітнес-залах, клініках фізіотерапії, кабінетах спортивної медицини та магазинах спортивних товарів. Вони також популярні в студіях пілатесу та йоги, де їх використовують для додавання додаткового опору у вправах на розтяжку та гнучкість. Завдяки своїй універсальності, ці гумки стають незамінним інструментом для домашніх тренувань.

Фітнес-гумки з ручками

Гумки з ручками являють собою трубчасті еластичні стрічки, що застосовуються для розвитку сили та об'єму м'язів. Ручки на них забезпечують зручне і надійне захоплення, що робить можливим виконання різноманітних вправ, що імітують роботу на силових тренажерах у фітнес-клубі.

У моделях штабельованих резинок використовуються стандартні карабіни або S-подібні кріплення, що дає змогу легко комбінувати кілька резинок для регулювання рівня опору залежно від потреб. Збільшення опору досягається шляхом додавання додаткових гумок без зміни їхньої довжини, тоді як зменшення опору відбувається завдяки подовженню використовуваної гумки.

Фітнес-гумки (петлі)

Петльові гумки, які є вужчими та коротшими за плоскі, формують замкнуту петлю. Вони особливо популярні у вправах для м'язів ніг і сідниць, що робить їх ідеальними для використання у фізіотерапії та зміцнювальних вправах, спрямованих на поліпшення стану цих ділянок.

Переваги використання фітнес-гумок

Давайте розглянемо деякі переваги додавання фітнес-гумок у ваші силові тренування.

Унікальність тренувань з резинками

Гумки для фітнесу є чудовою альтернативою вільним вагам і тренажерам, оскільки забезпечують опір протягом усієї вправи, ускладнюючи використання інерції та зменшення інтенсивності. Ці гумки доступні в різних рівнях опору, що робить їх придатними для всіх, від початківців до професійних спортсменів. Змінюючи натяг гумки - роблячи її тугішою для важчих тренувань або більш розслабленою для легких - можна миттєво регулювати інтенсивність вправ.

Активація м'язів

Використання фітнес-гумок вимагає більше зусиль і стабілізаторів, тому що вони менш стабільні порівняно з фіксованими вправами, що вимагає більш активної роботи м'язів. Такі вправи також включають активацію м'язів кора для підтримання балансу і стабільності.

Ефективність тренувань

Незважаючи на гадану простоту, гумки мають значний потенціал для зміцнення м'язової сили і витривалості, а також можуть поліпшити спортивні результати, як показують дослідження.

Різноманітність вправ

На відміну від традиційного силового обладнання, яке обмежує кількість вправ, фітнес-гумки пропонують практично необмежені можливості. Вони дають змогу виконувати складні рухи, як-от присідання з жимом або випади з гребками, та імітувати спортивні або повсякденні дії.

Безпека у використанні

Робота з резинками не вимагає наявності партнера, а також вони м'якше впливають на суглоби в порівнянні з вільними вагами, знижуючи ризик травм. Крім того, немає необхідності в обслуговуванні обладнання або ризику впустити вагу.

Зручність використання

Гумки для фітнесу - це бюджетний, легкий і компактний варіант, який не потребує багато місця для зберігання, ідеально підходить для домашнього використання.

Топ-2 види фітнес-гумок

Гумки для фітнесу LOOP BANDS GE-0012

Гумки для фітнесу LOOP BANDS GE-0012 - це чудовий вибір для тих, хто шукає гнучкість у місці та часі тренувань, даючи змогу легко регулювати інтенсивність і види вправ. Їхня особливість у тому, що вони виготовлені з високоякісної тканини, що значно підвищує ефективність і комфорт занять. Такі фітнес-ремінці, зроблені з міцної поліефірної тканини й антиковзаючого латексу, вирізняються довговічністю та зручністю у використанні. Ці аксесуари не ковзають, не завдають шкоди шкірі і не скручуються під час вправ, що сприяє правильному виконанню різноманітних фітнес-рухів.

Фітнес гумки Powerplay 4113

Фітнес гумки Powerplay 4113 зроблять ваші ноги стрункими, а сідниці та м'язи кора підтягнутими. Гумки виготовлені зі 100% натурального латексу високої якості, тому легко розтягуються в три рази від своєї початкової довжини. Ви можете не хвилюватися про те, що гумки порвуться, бо вони дуже міцні! Навіть після регулярних і тривалих тренувань не втратять свою форму та пружність. Ці спортивні аксесуари дуже легкі та компактні, без зусиль помістяться в жіночу сумочку. Тому можете брати їх із собою постійно.

Ваші м'язи адаптуються до навантажень, тому найкраще варіювати тренування і тренажери з плином часу, щоб стимулювати прогрес. Не відмовляйтеся від вільних ваг або будь-яких інших силових тренажерів, які ви використовуєте, просто знайдіть способи включити резинку для фітнесу у свій розпорядок дня.