Як правильно вибрати протеїн

Ми живемо в золоте століття протеїну. Протеїн ніколи не був таким популярним, як сьогодні, і чудово, що люди в усьому світі нарешті усвідомили силу цього могутнього макронутрієнта. Білок є найважливішим будівельним блоком, який сприяє зростанню, підтримці та відновленню м'язів, і неможливо заперечувати його вплив на силу, продуктивність та статуру.

За останні десятиліття з'явилося і зникло безліч міфів про білок, включаючи твердження, що добова норма, що рекомендується, однакова для всіх дорослих, незалежно від того, як багато вони тренуються, і що якщо ви їсте більше білка, ніж ця норма, то ваші нирки в небезпеці.