Протеїнові коктейлі: Топ-5 літніх рецептів

Коли приходить літо, хочеться урізноманітнення не тільки в тренуваннях, а й у харчуванні. Протеїнові коктейлі - це чудовий спосіб підтримувати форму й отримувати необхідні поживні речовини, при цьому не забуваючи про смак. Якщо вам набридли класичні ванільні та шоколадні коктейлі, спробуйте ці свіжі та смачні рецепти, що ідеально підходять для спекотного сезону, які підібрав для вас інтернет-магазин FitnessMarket.

Бананово-мигдальний коктейль

Ідеальний варіант для тих, хто любить солодкі нотки у своєму коктейлі. Поєднання бананового пюре, сироваткового протеїну і мигдалю створить поживний і ароматний напій, який зарядить вас енергією після тренування.

Інгредієнти:

• Сироватковий протеїн із ванільним смаком - 1 мірна ложка
• Банан - 1 великий
• Подрібнений мигдаль - 8 шт
• Вода - 250-500 мл

Полуничний коктейль із кокосовим молоком

Якщо ви шукаєте щось легке та освіжаюче, спробуйте полуничний коктейль на основі кокосового молока. Цей напій не лише смачний, а й поживний, завдяки кокосовому молоку, яке додасть неповторного тропічного відтінку.

Інгредієнти:

• Сироватковий протеїн зі смаком полуниці - 1 мірна ложка
• Банан - ½
• Полуниця - 10 шт
• Кокосове молоко - 300 мл
• Колотий лід - 1 жменя

Шейк персик-кориця

Цей коктейль стане чудовим варіантом для перед тренуванням. Він багатий на білок і вуглеводи, завдяки грецькому йогурту і свіжому персику, а додавання кориці додасть незвичайного смаку.

Інгредієнти:

• 2% молоко - 1 чашка
• Сироватковий протеїн зі смаком ванілі - 1-2 мірні ложки
• Стиглий персик - 1
• Грецький йогурт - 1 невеликий контейнер
• Шпинат - 1 чашка
• Кориця - ½ ч.л.
• Креатин моногідрат (за бажанням) - 5 г
• Колотий лід - ¾ чашки

Освіжаючий кавуновий шейк, що освіжає

Кавуновий коктейль - ідеальний спосіб втамувати спрагу в спекотний день. Він не містить доданого цукру і містить мінімальну кількість вуглеводів, що робить його придатним для тих, хто стежить за фігурою.

Інгредієнти:

• Протеїновий ізолят - 1 мірна ложка
• Кавун - ¼
• Лід - ½ чашки

Вівсяно-шоколадний коктейль

Цей коктейль поєднує в собі шоколад, банан і вівсяні пластівці, що робить його чудовим варіантом для щільного сніданку або перекусу. Арахісова олія додає приємну кремову текстуру та корисні жири.

Інгредієнти:

• Сироватковий протеїн зі смаком шоколаду - 1 мірна ложка
• Молоко - 1 чашка
• Мигдаль - 5 шт
• Банан - ½
• Арахісова олія - 1 ст.л.
• Вівсянка - ½ чашки

Ці рецепти допоможуть вам урізноманітнити своє меню і насолоджуватися смаком у спекотні літні дні.