Мячи медицинские (медболы)

Здоровый образ жизни - это модный тренд, который под силу каждому. Все, кто хочет быть здоровыми, обязаны найти пару часов свободного времени на себя. Важным элементом успешной тренировки является использование спортивных снарядов. К дешевым и компактным вариантам для всех групп мышц можно отнести медболы. Занятия с медицинским мячом помогают как для похудения, так и для посттравматической реабилитации.

Происхождение и особенности медбола

Медболы известны еще с древних времен, хоть они и не совсем схожи с современными вариациями. Еще в древней Персии воины тренировались с песком, набитым в шкуры животных. Уже тогда заметили, что данное приспособление позволяет выполнять множество общепринятых упражнений.

В наше время медбол - набивной мяч с шероховатой поверхностью, зачастую из уплотненной резины, ПВХ, кожи или даже кирзы. Внутреннее наполнение из песка, опилок или геля для утяжеления снаряда и лишения его возможности отскакивать от поверхностей.

Сравнивать медбол с обыкновенными мячами не совсем правильно, поскольку при ударе обычный - отскакивает, а медбол поглощает удар и выполняет роль утяжелителя. Его структура помогает тонизировать все группы мышц и не перегружать связки. Функциональность этого инвентаря сравнима с гантелями, он широко распространен в тренажерных залах, а также вполне допустимо его использование для самостоятельных занятий дома.

Как выбирать медицинский мяч

Современная медицинская реабилитация уверяет, что медицинские мячи улучшают мускулатуру, благотворно действуют на вестибулярный аппарат, повышают ловкость и выносливость, в целом. В наше время, многообразие товара впечатляет, и это позволяет расширить практику лечения.

Подбор медицинского мяча зависит от вашей цели. Купить в Украине различные варианты на рынке спорттоваров не составит труда. Чтобы подобрать себе правильный снаряд для тренировки, нужно узнать, на что стоит обратить внимание при выборе. Главным моментом, который стоит учитывать, будет вес.

Существуют особенно утяжеленные модели свыше 10 кг, но наиболее популярные медболы варьируются от 1 до 10 кг. Функциональность атрибутов схожа с гантелями, но различные возможности хвата за инвентарь и вариации упражнений. Вес, который рекомендовано брать новичкам и реабилитирующимся пациентам, не должен превышать 3 кг. Профессионалы чаще выбирают большие веса, но в упражнениях, где важна больше координация, чем масса, главное - не геройствовать и не брать чрезмерный вес. Тяжелые медболы для надежности захвата, в основном делаются с ручками, которые могут быть совмещены с формой мяча, а также прицеплены «снаружи».

Также имеет значение материал изготовления. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений тренирующихся: кто-то любит кожаную поверхность, как у футбольных мячей, кто-то предпочитает резиновую основу, как у баскетбольных. Важным параметром при выборе внешнего покрытия все же остается сцепление.

Качество медицинского мяча должно быть высоким. Купить долговечный и надежный мяч без внимания к этой характеристике невозможно. При покупке главное - помнить, что соотношение цены и качества напрямую зависит от материала.

Кроме обычного медицинского мяча, существуют мячи для массажа. Разница между ними в том, что массажный похож на обычный резиновый аксессуар для фитнеса, но вместо гладкой резины он покрыт маленькими шипами. Размеры бывают от 7 до 60 см и более, для разных способов применения. Маленькие используются для развития мелкой моторики рук или точечного массажа для стимуляции точек на ладонях и ступнях, а большие для самомассажа при болевых ощущениях в позвоночнике.

Методы тренировок

Если вы занимаетесь без тренера, то выбрать медбол не составит особого труда: берите любой понравившийся и пробуйте выполнить привычные движения. Вес подобран оптимально, если координация сохранена, можете держаться без значительных усилий и чувствуете тяжесть и сопротивление.

Многие пытаются прикинуть вес медбола одной рукой, это неправильно. Мяч может казаться обманчиво легким или чрезмерно тяжелым. Как правило, для начинающих вполне хватает веса до 3 кг, более тяжелые мячики могут пригодится для силовых тренировок.

При реабилитации мяч используют в качестве обычного утяжелителя на вытянутых руках для упражнений с прессом или приседаниях. Держать мяч необходимо двумя руками и ни в коем случае не поднимать над головой с вытянутыми руками. Из-за отсутствия ручек у большинства моделей, это травмоопасно. При выборе подходящего для себя веса, помните о том, что при работе с фитнес-гантелями вы задействуете гораздо меньше мышц, чем с медболом.

Для начала восстановления достаточно и 2-3 кг, а при сложных травмах стоит начинать с 1 кг. Высокие нагрузки уже будут влиять не на восстановление, а на стимуляцию мышечной массы. Тренировки для людей после травм состоят из различных движений, приседаний, бросания партнеру и других. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Преимущества занятий с медицинским мячом:

укрепление мышечного корсета без излишних нагрузок;

улучшение вестибулярного аппарата;

разработка суставов у пожилых людей.

Купить медбол в Украине можно в нашем интернет-магазине, мы представляем ассортимент разного качества, материала, формы и размера. На страничках магазина можно купить медицинские мячи от 1 до 8 кг. Цены варьируются, зависят от брендов, наполнителей и других особенностей.

Приобретайте проверенные спорт-гаджеты в «ФитнесМаркете», каждый подберет себе нужный атрибут, исходя из поставленных целей. И главное, чтобы долгие годы быть в форме - следите за своим здоровьем.