Протеиновые коктейли: Топ-5 летних рецептов

Когда приходит лето, хочется разнообразия не только в тренировках, но и в питании. Протеиновые коктейли — это отличный способ поддерживать форму и получать необходимые питательные вещества, при этом не забывая о вкусе. Если вам наскучили классические ванильные и шоколадные коктейли, попробуйте эти свежие и вкусные рецепты, идеально подходящие для жаркого сезона, которые подобрал для вас интернет-магазин FitnessMarket.

Бананово-миндальный коктейль

Идеальный вариант для тех, кто любит сладкие нотки в своем коктейле. Сочетание бананового пюре, сывороточного протеина и миндаля создаст питательный и ароматный напиток, который зарядит вас энергией после тренировки.

Ингредиенты:

• Сывороточный протеин с ванильным вкусом — 1 мерная ложка
• Банан — 1 большой
• Измельченный миндаль — 8 шт
• Вода — 250-500 мл

Клубничный коктейль с кокосовым молоком

Если вы ищете что-то легкое и освежающее, попробуйте клубничный коктейль на основе кокосового молока. Этот напиток не только вкусный, но и питательный, благодаря кокосовому молоку, которое добавит неповторимый тропический оттенок.

Ингредиенты:

• Сывороточный протеин со вкусом клубники — 1 мерная ложка
• Банан — ½
• Клубника — 10 шт
• Кокосовое молоко — 300 мл
• Колотый лёд — 1 горсть

Шейк персик-корица

Этот коктейль станет отличным вариантом для перед тренировкой. Он богат белком и углеводами, благодаря греческому йогурту и свежему персику, а добавление корицы придаст необычный вкус.

Ингредиенты:

• 2% молоко — 1 чашка
• Сывороточный протеин со вкусом ванили — 1-2 мерные ложки
• Спелый персик — 1
• Греческий йогурт — 1 небольшой контейнер
• Шпинат — 1 чашка
• Корица — ½ ч.л.
• Креатин моногидрат (по желанию) — 5 г
• Колотый лед — ¾ чашки

Освежающий арбузный шейк

Арбузный коктейль — идеальный способ утолить жажду в знойный день. Он не содержит добавленного сахара и содержит минимальное количество углеводов, что делает его подходящим для тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты:

• Протеиновый изолят — 1 мерная ложка
• Арбуз — ¼
• Лед — ½ чашки

Овсяно-шоколадный коктейль

Этот коктейль сочетает в себе шоколад, банан и овсяные хлопья, что делает его отличным вариантом для плотного завтрака или перекуса. Арахисовое масло добавляет приятную кремовую текстуру и полезные жиры.

Ингредиенты:

• Сывороточный протеин со вкусом шоколада — 1 мерная ложка
• Молоко — 1 чашка
• Миндаль — 5 шт
• Банан — ½
• Арахисовое масло — 1 ст.л.
• Овсянка — ½ чашки

Эти рецепты помогут вам разнообразить свое меню и наслаждаться вкусом в жаркие летние дни.