Обратный звонок
Корзина
  • Ваша корзина пуста!

Топ 10 мифов о фитнесе

Топ 10 мифов о фитнесе

0 32 Автор: Екатерина Светлая, фитнес-тренер

Когда лучше заниматься? Силовые тренировки только для мужчин? Мы собрали мифы о спорте и фитнесе, которые были неоднократно опровергнуты.

Миф №1: Достаточно тренироваться дважды в неделю, чтобы оставаться в форме

На самом деле, это недостаточно. Ученые рекомендуют тренироваться как минимум три раза в неделю, а лучше ежедневно. Простые прогулки или короткие пробежки также могут быть отличным дополнением к тренировкам в зале.

Миф №2: Утро – лучшее время для тренировки

Это утверждение субъективно. Важно выбирать время, которое комфортно для вас и вашего организма. Некоторые люди предпочитают утренние тренировки, другие – вечерние. Главное – регулярность и соблюдение индивидуального графика.

Миф №3: Упражнения со свободными весами превращают жир в мышцы

Нет, это не так. Занятия с гантелями и штангой помогают наращивать мышечную ткань, но они не избавляют от жировой массы. Для снижения веса важно также следить за питанием: употреблять овощи, цельные зерна, белок и здоровые жиры.

Миф №4: Силовые тренировки только для мужчин

Нет, это неправда. Женщины также могут успешно заниматься силовыми упражнениями. Однако уровень тестостерона у женщин ниже, и это может повлиять на результаты тренировок. Но пол не является преградой для занятий силовым спортом.

Миф №4: Силовые тренировки только для мужчин

Миф №5: Чем больше времени в зале, тем лучше.

Важно помнить, что организму нужен отдых. Чрезмерные тренировки могут привести к усталости и переутомлению. Регулярные перерывы на отдых помогут мышцам восстановиться и достичь лучших результатов.

Миф №6: Чем больше потеешь, тем больше жира сжигается

На самом деле количество пота не связано с количеством сжигаемого жира. Пот – это просто реакция организма на физическую активность и регулирование температуры. Сжигание жира зависит от общей калорийной потери во время тренировки.

Миф №7: Кардиотренировки лучше для похудения, чем силовые

Оба типа тренировок важны. Кардио помогает сжигать калории, а силовые упражнения укрепляют мышцы и увеличивают базовый метаболизм. Идеально – комбинировать оба подхода.

Миф №8: Чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от углеводов

Углеводы – важный источник энергии. Важно выбирать правильные углеводы, такие как цельные зерна, овощи и фрукты, а не быстрые углеводы (сладости, белый хлеб). 

Миф №9: Женщины, занимающиеся силовыми упражнениями, становятся “мужественными”.

Это неправда. Женщины не могут развить такие объемные мышцы, как мужчины, из-за низкого уровня тестостерона. Силовые тренировки помогут укрепить тело, не делая его “мужественным”

Миф №10: Чем больше тренируешь определенную группу мышц, тем быстрее они растут.

Мышцы нуждаются в отдыхе для роста. Чрезмерные тренировки могут привести к переутомлению и даже травмам. Разнообразие упражнений и регулярные перерывы – залог успеха.

Теперь вы знаете, какие мифы можно опровергнуть, чтобы эффективно заниматься спортом и фитнесом!

7 Июня, 2024
Другие статьи
Топ-3 упражнений с гирями
0 298
Топ-3 упражнений с гирями

Тренировки могут быть однообразными, если не включать в них новые упражнения. Если вы используете ог..

28 Февраля, 2024
Жим лежа - 5 распространенных ошибок
0 658
Жим лежа - 5 распространенных ошибок

Нередко, приходя в тренажерный зал, можно увидеть человека, совершающего хотя бы одну из самых больш..

16 Февраля, 2024
Тренировка с гантелями: 5 эффективных упражнений
0 614
Тренировка с гантелями: 5 эффективных упражнений

Гантели - отличный многофункциональный аксессуар, который обладает массой преимуществ, включая больш..

10 Января, 2024
Женский бодибилдинг: С чего лучше начать
0 131
Женский бодибилдинг: С чего лучше начать

В мире бодибилдинга женщины и мужчины не всегда представлены одинаково. Учитывая значительные преиму..

19 Февраля, 2024
Комментарии (0)
Ваш комментарий будет первым
Рекомендуем
Популярный Акция
 Гриф олимпийский  HouseFit ОВ86-500  Гриф олимпийский  HouseFit ОВ86-500
00000023056 Гриф олимпийский HouseFit ОВ86-500 4990грн.
Скидка 30 % Популярный Акция
 Перчатки Power system X2 PRO FP-02 2XL  Перчатки Power system X2 PRO FP-02 2XL  Перчатки Power system X2 PRO FP-02 2XL  Перчатки Power system X2 PRO FP-02 2XL
00000461100 Перчатки Power system X2 PRO FP-02 2XL 445грн.312грн.
Популярный Акция
 Гантель шестигранная обрезиненная  15 кг   HouseFit  DD 6442-15  Гантель шестигранная обрезиненная  15 кг   HouseFit  DD 6442-15  Гантель шестигранная обрезиненная  15 кг   HouseFit  DD 6442-15
Популярный Акция
Гиря чугунная окрашенная Zelart TA-2238-6  6кг

Дополнительно

при оплате онлайн

-5%